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胃不好的人知道常有这几种表现吗

时间:2019-11-26 09:39  来源:未知  阅读次数:131

  胃和,则眠安。

  胃不好,难长寿。

  内伤脾胃,百病由生。

  可见,胃部健康,对于生命来说,何其重要。

  然而,生活中,“十人九胃”,胃炎、胃胀、胃痛、反酸、嗳气......

  越来越多的人,受到胃病的折磨,而中国,更是胃癌大国,约一半的胃癌,发生在我国。

  为何,胃病高发?

  饮食无规律,尤其是上班族,三餐不定,有多有少,吃宵夜,损害肠胃。

  生活压力大,情绪紧张,焦虑、恐惧、愤怒等,使胃肠道的分泌、运动功能紊乱,从而引起各种胃肠疾病。

  抽烟喝酒,吃烧烤、麻辣烫等,不良习惯,损害胃粘膜,诱发胃部疾病。

  忽视胃病,常隐忍,擅自用止痛药,错过最佳治疗时机。

  感染幽门螺杆菌,是诱发胃溃疡、胃癌等最主要的因素。

  越累越多的习惯,都会损害胃部健康,因此,保护胃部健康,刻不容缓。

  胃不好的人,常有这几种表现:

  1、稍微饮食不当,就会立马有情况,如腹痛、腹泻等。

  2、饭后,容易胀痛、恶心,严重还会吐血。

  3、消化不良,上腹部闷中不适,出现胃痛。

  4、空腹时,或夜间的时候出现胃痛。

  5、食欲下降,嗳气,反酸,进食后容易饱等。

  6、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。

  胃不好,少碰二物

  生活中,很多人的胃病,都和“吃”脱不了干系。

  因此,胃不好的人,在吃上,要助于远离两种食物。

  1、生冷之物

  胃部,对于“温度”十分敏感,是一个喜温热,怕冷凉的器官。

  这也是,冬季胃病高发的一个诱因,稍一受寒,就容易诱发胃肠疾病。

  而夏季的胃肠疾病,大多数也是“贪凉”所致。

  因此,胃不好的人,要注意,少吃生冷之物,尽量选择温热食物。

  2、太辣之物

  辛辣的食物,虽然容易使人食欲变好,但是,胃不好的人,要注意,少吃辛辣之物。

  尤其是辣椒,吃得过多,易扰乱食道,刺激食道的内壁,吃完后,会有种令人讨厌的心痛,增加胃的负担。

  所以,胃不好的人,要远离辣椒等太辣的食物。

  胃不好,多食三黄

  中医讲,黄色入胃,胃喜欢黄色食物。

  胃不好的,多吃点黄色食物,是不错的选择。

  1、黄小米

  黄小米,以养胃补气血著称,可健脾和胃。

  《本草纲目》中写道:小米“治反胃热痢,补虚损,开肠胃”。

  黄小米,可防止泛胃和呕吐,在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

  黄小米,富含多种营养物质,维生素、微量元素、胡萝卜素等,美中不足的是,小米中缺乏人体必需的微量元素之一——赖氨酸。

  因此,不能长期只食用小米粥,要注意搭配富含赖氨酸的食物,以免缺乏营养,不利于健康。

  2、南瓜

  南瓜,是十分常见的食物,其性温,味甘,入脾、胃二经。

  南瓜,能补中益气、消炎杀菌、止痛。

  特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

  此外,南瓜中富含维生素A,可保护胃粘膜,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

  并且,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。

  因此,胃不好的,不妨吃点南瓜,煮粥、煲汤、蒸食,皆可。

  3、黄豆

  黄豆有植物肉、绿色乳牛的美誉。

  中医认为,黄豆健脾,益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。

  此外,黄豆富含丰富的卵磷脂,久食可提高记忆力。

  需要注意的是,黄豆,含大量的蛋白质、碳水化合物等,吃多了易导致肚子胀,造成肠胃感到不舒服。

  所以,黄豆虽好,切不可多吃,选择黄豆制品,豆浆、豆腐脑、豆腐等皆可。

  做好四件事,胃会一点点变好

  第一件:坚持吃早餐

  养胃第一步,坚持吃早餐。

  进过一夜的消化吸收,清晨,胃里的胃酸较多,此时,要吃早餐,用食物来进行中和。

  如果,不吃早餐,胃里空空,则过度的胃酸就会损害胃粘膜,诱发各类胃部疾病。

  因此,坚持吃早餐,是养胃第一步,并且,最好选择温热的早餐,营养搭配为最佳。

  第二件:养成吃饭喝汤的习惯

  养成饭前,或饭时,喝汤的习惯,可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

  饭前喝汤,可防止干硬食物刺激消化道黏膜。

  吃饭中途,喝点汤,有助于食物的稀释和搅拌,益于胃肠的消化和吸收。

  一般中晚餐前,以半碗汤为宜,而早餐前,可适当多些。

  喝汤时间,以饭前20分钟左右为好,吃饭时,也可缓慢少量喝汤。

  总之,喝汤以胃部舒适为度,饭前饭后切忌“狂饮”。

  第三件:七八分饱,不吃撑

  胃,怕饿,也害怕“过饱”。

  吃的过饱,最伤害的就是胃,大量的食物在胃里,使胃整夜得不到休息,加大胃消化的负担。

  久而久之,胃就会缩小,承受食物的消化功能就会减弱,抵抗力也下降,容易得胃病,加大了胃癌的发生率。

  想要做到只吃“七八分饱”,最好的办法就是多咀嚼,细嚼慢咽。

  吃饭的时长,至少保证20分钟,每口饭,咀嚼30次以上,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

  这样做,有助于消化吸收的同时,还可让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃的太多。

  第四件:少烟少酒,减负担

  给胃减负担,就要远离烟酒。

  吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

  据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。

  每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。

  主要是香烟中尼古丁,作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,破坏胃粘膜,促使胃酸分泌增多,胃粘膜粘液分泌减少,损害胃粘膜,导致胃病。

  喝酒,可直接损害胃粘膜,酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长,对胃黏膜刺激性越大。

  长期喝酒,容易引起黏膜糜烂或溃疡,甚至会引起胃出血。

  因此,要少喝酒,并且不可空腹饮酒。胃炎、胃溃疡者,应禁酒,以免加重病情。


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