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这8个强肾方法怪你没早用上!

时间:2020-01-16 17:10  来源:未知  阅读次数:134

  肾为先天之本,所以肾虚的人五脏六腑都会虚。想要五脏六腑都好,必须把肾补好。具体有八种比较实用的补肾方法。

  日常养肾方法你知道多少?

  1

  喝水养肾

  要说最为有效的一种养肾办法就是喝水,毕竟水是生命之源,如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留,会加重肾脏的工作负担,因此定期饮水可以减轻肾脏负荷,有助养肾。

  2

  缩肛运动

  这是一项简单易做效果直观的方法,首先可以将全身放松,然后让自己保持自然的呼吸,在这种前提下进行缩肛运动。

  要注意吸气的时候放松,每做一次要坚持三十次左右。

  3

  睡眠养肾

  充足的睡眠可以保气血,对肾精的保养起着至关重要的作用,有研究发现,很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况,因此一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,这对于养护肾精有极大好处。

  4

  进行腰部按摩

  将两个手掌对搓,当感觉到手心发热之后,分别放在腰部的两侧,然后上下按摩腰部,一直到感觉到腰部发热为止,可以早晚都进行一次。

  5

  引火归源

  这是一种穴位按摩养肾方法,需要点足心,在每天晚上睡觉之前用温水洗澡,然后做在床上,一只手握住脚趾,让另一只手点足心,每次点下去力道要到感觉到隐隐作痛为为止。

  6

  节制性事

  性事如果过度的话会伤精,因此不可贪图一时的快感,要注意节制,这样对于养身护肾会起到很大帮助。

  7

  警惕药物

  不管是中药还是西药都会对健康造成伤害,毕竟是药三分毒,更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害,因此在用药的时候一定要注意,要提高警惕,在服药之前仔细阅读说明书,如果长期服用一些药物的话,还需要咨询医生建议。

  8

  运动养肾

  生命在于运动,因此运动养肾也是生活中很多人推崇的,想要养生可以多进行一些柔和的运动,慢跑以及太极都是首选。

  上述介绍了几种常见的养肾方法,因此大家可以根据自己的生活习惯选择适合自己的养肾方法,毕竟健康的身体离不开自己一点一滴的努力,而健康的身体需要我们平时注意保养。

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